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沉迷于51岁威尔史密斯的肉体和沙雕不能自

2020/08/17 来源:宝坻信息港

导读

沉迷于51岁威尔•史密斯的肉体和沙雕,不能自拔看完《双子杀手》,迷叔去翻了威尔.史密斯的ins,这是什么宝藏老男孩,他也太有趣了

沉迷于51岁威尔•史密斯的肉体和沙雕,不能自拔

看完《双子杀手》,迷叔去翻了威尔.史密斯的ins,

这是什么宝藏老男孩,

他也太有趣了吧!

今天就请迷叔的好朋友 略略为大家具体讲一下,

因为她目睹了我笑到拍桌的全过程。

以下是分割线

hello,大家好啊!

我是略略。

一个爱看电影的健身博主,

每天会安利不一样的健身故事和健身攻略~

如果大家想变瘦或者拥有健康的身体,

那么可以关注我哦~

话说,

略略刚刚看到坐在我旁边的迷叔笑到拍桌。

好奇的趴过去看他在看什么,

原来是史皇的ins。

你见过这样的威尔.史密斯么?

是他,真是他。

虽然史皇玩的是一种换脸的软件,

不过他真的好爱女装,哈哈哈哈哈。

还记得《飙风战警》中的他么?

《阿拉丁》中的他。

这还不算啥,

史皇最近还穿女装跳舞了。

这性感妖娆的舞姿,爱了

真.女装大佬。

除了这些,他还超爱分享一些有趣幕后视频,

这个关于《双子杀手》的幕后,

略略笑惨了。

一定要看到最后。

时不时地,再来点沙雕视频。

看威尔史密斯的动态真的停不下来。

威尔是个表演天才,

他那精湛的演技,

《当幸福来敲门》截图

他迷倒众人的人格魅力不是常人所能模仿的。

也很难想象到,

1968年出生的他今年已经51岁了。

看起来也就三四十岁的样子。

相信和他有着乐观的生活态度是有一定关系的。

最近出席活动时的照片,

看着真的不像51岁啊。

而威尔.史密斯可以看起来这样年轻,

还有一个很重要的原因——健身。

1997年,科幻喜剧电影《黑衣人》,

让我们记住了这位来自美国的演员——威尔,史密斯。

看《黑衣人》时,略略对这一幕印象非常深刻。

这跑的也太快了吧!

没错,这正是威尔.史密斯。

如今再看,身体素质可以这么好,

应该和健身也是有关系的。

电影中的他接受工作后,

换上西装那一刻,略略真的惊了。

好帅一男的啊!

从车里走出来这个镜头,

略略也就看了几十遍,太有型了!

健壮的身材,简直帅呆。

《我,机器人》中更是帅到犯规。

电影中的健身日常。

咳咳咳,重点来了

偶像剧必备镜头——男主洗澡。

略略鼻血已经流出来了,你还好么?

健身完毕后,换上衣服出门了。

也太帅了吧!

由此可见,

健身对于塑造身材,太有帮助了。

《国家公敌》中还上演了一场脱衣逃跑的大戏。

略略和电影中的阿姨一样,满眼放光。

喜欢看肌肉的朋友真是一饱眼福啊~

《全民超人汉考克》中,

再一次看到了他性感的胸肌。

穿上超人战衣,帅到没朋友。

《我是传奇》中一人一狗一空城的末日气息,

让人不知不觉被吸引到电影中。

打高尔夫的他展示了强有力的肌肉。

电影还展示了威尔史密斯的训练过程。

最基础的有氧运动——跑步。

引体向上

而除了电影,

现实生活中的威尔.史密斯也是如此坚持健身的。

见过威尔·史密斯肌肉的人都会感到震撼,

一个非职业健美运动员,

或者说一个每天奔波于片场的影视明星,

能有此般身材实属不易,

没有超凡的决心与毅力是不行的。

他坚持锻炼。

史密斯的体脂常年保持在10%以下,

这要归功于常年坚持不断的有氧慢跑。

他每周慢跑5天,每天跑8公里。

同时还保持着每周3-4次规律的力量训练。

为塑造《我是传奇》里的人物形象,

他开始控制饮食,经历了3个月的刻苦训练,

体重从210磅减到190磅。

威尔本是瘦性体质,

减脂对他来说比增重来得容易。

他也曾为拍摄《拳王阿里》经历过一年的增肌准备阶段。

最后,所呈现出来的结果也是令我们满意的。

金字塔递减训练法是他的惯用法宝,

它能让史密斯在充分预热的前提下,

推起更沉的重量。

以下是他一周的训练安排。

周一:胸+肱三头肌

周二:背+肱二头肌

周三:肩

周四:腰腹力量

周五:腿部

周末:休息

总体训练安排。

每天跑8公里,每周跑6天。

早上做空腹有氧,下午5点钟进行力量训练。

每周进行5天力量训练,大小肌肉群搭配训练,

倒金字塔训练法(以卧推为倒)。

真的非常刻苦了!

饮食计划

关于健身或减肥,我们都知道,

“七分吃,三分练。”

因此,吃格外重要。

威尔史密斯平时喜欢吃低热量高蛋白的食物。

为塑造人物形象而规律锻炼的训练时期,

他依旧保持着高蛋白质、低碳水、低糖的饮食摄入比例。

额外摄取的热量会用慢跑时额外的公里数加以消耗。

除了在健身房练习,

威尔还会做其他的运动。

比如《国家公敌》中他和友人一起划船。

这也是很消耗热量的运动。

其实,威尔.史密斯最早是以说唱歌手身份出道的,

才华横溢,唱跳俱佳。

于是,跳舞更是他消耗热量的好方式。

健身是一个需要长期坚持的过程。

因此威尔在影视、音乐等方面的成功,

绝不是只靠天赋,更有毅力和坚持。

这一点从他健美的身材中就可见一斑。

真是爱死史皇的肉体了

当然更爱他的沙雕。

说了这么多,

男生有没有很羡慕威尔史密斯的身材呢?

尤其是这性感的胸肌,

今天啊,

贴心的略略就为大家推荐一组胸部练习动作~

动作一

上斜哑铃卧推

训练:胸肌上侧

动作二

上斜哑铃飞鸟

训练:胸肌上侧以及中缝

动作三

平地杠铃卧推

训练:胸大肌

动作四

绳索十字夹胸

训练:胸肌下侧

动作五

双杠臂屈伸

训练:胸肌下侧

动作六

俯卧撑 放松拉伸

以上每个动作做10-15次,

每次训练做4-6组。

好身材在向你招手了~~

为了好身材,

练!就!对!了!

好了,今天的分享就到这里啦!

喜欢健身的朋友们,不要忘记关注略略啊,

爱你们。

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